Ruang Raksasa Dalam Atom

Udara, air, gunung, binatang, tumbuhan, tubuh anda, kursi yang anda duduki, singkatnya segala yang anda saksikan, sentuh dan rasakan, dari yang paling berat hingga yang paling ringan tersusun atas atom-atom. Setiap halaman yang anda baca tersusun atas miyaran atom. Atom adalah partikel yang sangat kecil sehingga tidak dapat dilihat dengan menggunakan mikroskop yang paling hebat sekalipun. Diameter atom hanyalah berkisar seper satu juta milimeter.

Tidaklah mungkin bagi seseorang untuk melihat benda sekecil ini. Di bawah ini dipaparkan sebuah contoh untuk memahami dimensi atom:

Anggaplah bahwa anda memegang sebuah kunci di tangan. Sudah pasti, mustahil bagi anda untuk melihat atom-atom pada kunci tersebut. Jika anda bersikeras untuk melihat atom penyusun kunci tersebut, maka anda harus memperbesar kunci menjadi seukuran bumi. Jika anda telah berhasil melakukan pembesaran ini, maka atom-atom yang menyusun kunci tersebut akan terlihat berukuran sebesar buah cherry.

Lidah Bunglon Lebih Cepat daripada Pesawat Jet Tempur

Buku-buku teks zologi menjelaskan bahwa lidah balistik bunglon diperkuat oleh seutas otot pemercepat (akselerator). Otot ini memanjang ketika menekan ke bawah pada tulang lidah, yang berupa tulang rawan kaku di tengah lidah, yang membungkusnya. Akan tetapi, dalam sebuah penelitian yang telah disetujui untuk diterbitkan oleh majalah ilmiah Proceedings of the Royal Society of London (Series B), dua ahli morfologi yang memelajari kebiasaan makan bunglon menemukan unsur-unsur lain yang terkait dengan gerakan cepat lidah binatang ini. (1)

Kedua peneliti Belanda ini, Jurriaan de Groot dari Universitas Leiden, dan Johan van Leeuwen dari Universitas Wageningen, mengambil film-film sinar X berkecepatan tinggi, yakni 500 bingkai per detik, dalam rangka menyelidiki bagaimana lidah bunglon bekerja ketika menangkap mangsa. Film-film ini menunjukkan bahwa ujung lidah bunglon mengalami percepatan 50 g (g = konstanta gravitasi). Percepatan ini lima kali lebih besar daripada yang dapat dicapai oleh sebuah jet tempur.

Para peneliti ini membedah jaringan lidah dan menemukan bahwa otot pemercepat sama sekali tidak cukup kuat untuk menghasilkan gaya yang diperlukan ini sendirian. Dengan meneliti lidah bunglon, mereka menemukan keberadaan sedikitnya 10 bungkus licin, yang hingga saat itu belum diketahui, di antara otot pemercepat dan tulang lidah. Bungkus-bungkus ini, yang melekat ke tulang lidah di ujungnya yang terdekat dengan mulut, teramati mengandung serat-serat protein berajutan spiral. Serat-serat ini memadat dan berubah bentuk ketika otot pemercepat mengerut dan menyimpan tenaga bagaikan seutas pita karet yang tertekan. Ketika mencapai ujung bulat tulang lidah, bungkus-bungkus yang ketat dan memanjang ini secara bersamaan menggelincir dan mengerut dengan kekuatan dan melontarkan lidah. Secepat serat-serat ini menggelincir dari tulang lidah, bungkus-bungkus saling memisahkan diri bagaikan tabung-tabung sebuah teleskop, dan karena itu lidah mencapai jangkauan terjauhnya. Van Leeuwen berkata, “ini adalah ketapel teleskopis.”

Ketapel ini memiliki ciri lain yang amat menyolok. Ujung lidah mengambil bentuk hampa pada saat menghantam mangsa. Ketika terlontar, lidah ini dapat menjulur sejauh enam kali panjangnya ketika istirahat di dalam mulut, dan dua kali panjang tubuhnya sendiri.

Jelaslah bahwa bungkus-bungkus yang saling terhubung pada lidah bunglon ini tidak pernah dapat dijelaskan menurut evolusi. Dalam wacana itu, mari kita ajukan pertanyaan-pertanyaan berikut:

1. Bagaimanakah masing-masing bungkus ini berevolusi ke tempatnya yang benar?

2. Bagaimanakah lidah tumbuh sedemikian panjang?

3. Bagaimanakah otot pemercepat muncul?

4. Bagaimanakah bungkus-bungkus menyelaraskan gerak-geriknya sehingga membuat lidah mencapai panjang maksimumnya?

5. Bagaimanakah bungkus-bungkus menumbuhkan kemampuan untuk “memanjangkan diri bak tabung-tabung teleskop”?

6. Bagaimanakah binatang tersebut menyatukan semua bagian ini setelah “meluncurkan” lidah?

7. Jika lidah ini diperoleh sebagai sifat menguntungkan akibat proses evolusi, lalu mengapa sifat unggul ini tidak berkembang pada binatang-binatang lain dan mengapa binatang-binatang lain tidak memiliki cara berburu yang sama?

8. Bagaimanakah bunglon (atau binatang yang dianggap moyang peralihannya) dapat bertahan hidup ketika semua sistem yang rumit ini diduga pelan-pelan berevolusi? (2)

Seorang evolusionis tidak akan memiliki jawaban bagi pertanyaan-pertanyaan ini. Gambar di sebelah kiri, sebuah lukisan yang mewakili penampang melintang lidah bunglon, menyingkapkan bahwa sistem sempurna ini bergantung pada penciptaan yang amat khusus. Kelompok-kelompok otot dengan sifat-sifat yang berbeda secara tanpa cela melontarkan lidah, memercepatnya, menyebabkan lidah mengambil bentuk isap ketika menghantam mangsanya dan lalu cepat-cepat menariknya. Kelompok-kelompok otot ini sama sekali tidak saling menghalangi fungsi masing-masing, namun bekerja dengan cara yang terselaraskan dalam menghantam mangsa dan menarik lidah kembali ke mulut dalam waktu kurang dari sedetik. Tambahan lagi, berkat kerjasama antara sistem penglihatan dan otak, kedudukan mangsa diukur dan perintah bagi lidah balistik untuk “menembak!” diberikan oleh syaraf yang mengirimkan isyarat di dalam otak.

Sudah pasti, bunglon tidak dapat memikirkan dan merancang sendiri rancangan yang demikian rumit itu. Penciptaan ini menyingkapkan keberadaan Allah, Sang Mahatahu dan Mahakuasa. Tidak ada keraguan bahwa Allahlah, Yang Mahakuasa, Mahatahu, dan Mahabijaksana, Yang menciptakan bunglon.

HEWAN BERCAHAYA

Thomas Edison adalah seorang ilmuwan terbesar di dunia. Sekitar seratus dua puluh tahun telah berlalu sejak ia menemukan bola lampu. Dalam masa ini, bola lampu telah menjadi bagian penting kehidupan manusia. Kini, jutaan bola lampu mungil bersama-sama menerangi kota-kota besar di seluruh dunia.

Penerangan menjadi suatu simbul penting bagi peradaban ini. Namun, ada sumber penerangan lain. Kita tentunya pernah menjumpai cahaya kecil yang menerangi kegelapan malam hari. Cahayanya begitu kuat dan terang, namun sumber penerangan ini sangatlah berbeda dengan bola lampu. Bahkan ia sama sekali bukanlah benda, melainkan makhluk hidup. Ia adalah seekor kunang-kunang. Makhluk kecil ini menghasilkan cahaya dalam tubuhnya meski ia tidak memiliki bola lampu. Meskipun tidak menggunakan listrik, ia memiliki teknologi yang jauh lebih hebat. Teknologi ini lebih efektif dari bola lampu yang mampu merubah sepuluh persen saja dari energinya menjadi cahaya, sedangkan sembilan puluh persen sisanya berubah dan hilang menjadi panas.

Sebaliknya, kunang-kunang mampu menghasilkan hampir seratus persen cahaya dari energi yang ada. Ini dikarenakan disain sempurna pada sistem penghasil cahaya yang dimilikinya. Tubuhnya berisi zat kimia khusus bernama lusiferin, dan enzim yang disebut lusiferase. Untuk menghasilkan cahaya, dua zat kimia ini bercampur, dan percampuran ini menghasilkan energi dalam bentuk cahaya. Molekul kompleks ini telah didisain secara khusus untuk memancarkan cahaya. Penempatan setiap atom yang membentuk molekul tersebut telah ditentukan sesuai dengan tujuan ini. Tidak ada keraguan bahwa disain biokimia ini bukanlah sebuah kebetulan. Ia sengaja diciptakan secara khusus. Sebagaimana Allah telah memberi semua makhluk hidup ciri mereka masing-masing, Dia juga telah mengajarkan kunang-kunang cara membuat cahaya.

Tapi, untuk apakah kunang-kunang membuat cahaya melalui teknologi yang sedemikian maju. Untuk menemukan jawaban atas pertanyaan ini, kita harus mengamati lebih dekat sekawanan kunang-kunang. Sekelompok kunang-kunang dalam jumlah besar, hingga ratusan ribu, di malam hari memunculkan pemandangan yang membuat kita seolah sedang berjalan di bawah bintang-bintang.

Cahaya ini sangatlah penting bagi kunang-kunang sebagai alat komunikasi. Sepanjang sejarah, manusia telah menggunakan berbagai sarana untuk berkomunikasi. Salah satunya adalah sandi morse, yang terdiri atas kombinasi sinyal panjang dan pendek, dan dipakai pada telegram. Kunang-kunang menggunakan sinyal cahaya untuk berkomunikasi, cara yang menyerupai sandi morse.

Kunang-kunang jantan menyalakan dan memadamkan cahayanya untuk mengirim pesan kepada sang betina. Pesan ini berisi kode tertentu. Dan kunang-kunang betina menggunakan kode yang sama untuk mengirim pesan balasan kepada sang jantan. Sebagai hasil dari pesan timbal-balik ini, sang jantan dan betina mendekat satu sama lain.

Sejak saat ia dilahirkan, tiap kunang-kunang mengetahui bagaimana berkirim pesan dengan cara ini, dan bagaimana memahami pesan yang dikirim oleh yang lain. Singkatnya, masing-masing dari ribuan kunang-kunang yang kita lihat bersama di kegelapan malam adalah sebuah keajaiban penciptaan. Pencipta sistem yang luar biasa ini adalah Allah, Pencipta semua makhluk hidup.

Selama beberapa malam di Segitiga Bermuda, pertunjukan cahaya tengah berlangsung. Beberapa saat setelah matahari tenggelam, cahaya yang mempesona muncul di permukaan laut. Cahaya ini berasal dari cacing laut betina yang sedang berada di permukaan. Sang betina mencampurkan dua cairan kimia yang ia hasilkan dalam tubuhnya. Makhluk ini tahu bagaimana menggunakan bahan-bahan kimia untuk memproduksi cahaya dengan cara yang menakjubkan. Hasil akhirnya adalah sebuah pertunjukan cahaya yang mengagumkan. Cacing betina melakukan ini untuk menarik perhatian sang jantan. Makhluk yang sedang mendekat dengan cahaya kecilnya yang terang adalah cacing laut jantan. Sepuluh menit kemudian, permukaan laut telah tertutupi oleh ratusan betina yang memancarkan cahaya terang. Jika bulan keluar dari balik awan dan menerangi permukaan laut, mereka kembali ke kedalaman lautan. Dua puluh menit kemudian pertunjukan ini berakhir.

Jika kita ingin menyaksikan tempat sesungguhnya, di mana binatang menggunakan cahaya untuk berkomunikasi, maka kita harus pergi ke tempat paling gelap di bumi, yaitu dasar lautan. Kapal selam ini didisain khusus untuk dapat menyelam hingga kedalaman enam ratus meter. Sinar matahari tidak dapat menembus kedalaman di bawah dua ratus meter. Di sinilah tempat paling gelap di bumi. Tekanannya dua puluh kali lebih tinggi dibandingkan di permukaan laut. Anda mungkin berpikir bahwa tak ada yang mampu hidup dalam kondisi ini. Namun sebuah pemandangan menakjubkan muncul ketika terlihat suatu sinyal cahaya dari luar kapal selam. Tiba-tiba muncul cahaya dari kegelapan dasar lautan, dengan kata lain terdapat makhluk-makhluk hidup yang menjawab cahaya dengan cahaya, dan berkomunikasi dengan cara memancarkan cahaya dalam kegelapan ini. Dengan melihat makhluk ini dari dekat, anda akan melihat keagungan ciptaan Allah.

Di dasar lautan terdapat makhluk mengagumkan yang memancarkan cahaya merah. Ia adalah seekor ubur-ubur. Pertunjukan cahaya dari spesies lain yang berada di bagian lebih atas menyerupai pertunjukan karya seni. Pertunjukan ini dapat dinikmati sepenuhnya setelah lampu kapal selam dimatikan. Pemandangan yang muncul adalah beragam makhluk mempesona yang bersinar dengan cahaya yang dihasilkannya sendiri. Terdapat sejenis makhluk laut yang berenang-renang sambil memancarkan cahaya tanpa seorang pun tahu apa fungsi cahaya ini.

Di antara makhluk bercahaya di dasar lautan adalah ubur-ubur, yang memiliki tubuh lunak dan lembut. Tak satu pun dari mereka memiliki akal atau kecerdasaan. Tidak juga mereka tahu bagaimana cahaya dalam tubuh mereka terbentuk. Sungguh tidak rasional untuk berpikir bahwa makhluk yang demikian kompleks dengan sistemnya yang rumit muncul secara kebetulan. Tak ada keraguan bahwa makhluk ini sengaja diciptakan dengan disain khusus. Oleh karenanya, pertunjukan cahaya ini, yang datang dari ratusan meter di bawah permukaan laut, sebenarnya mengungkapkan kepada kita akan kekuasaan Allah. Dia menciptakannya secara khusus. Segala sesuatu di darat dan di laut adalah kepunyaan-Nya. Dan Dia memiliki ilmu dan pengetahuan yang tak terbatas. Dalam sebuah ayat dinyatakan:

"Dialah Allah Yang Menciptakan, Yang Mengadakan, Yang Membentuk Rupa, Yang Mempunyai Nama-nama Yang Paling Baik. Bertasbih kepada-Nya apa yang ada di langit dan dibumi dan Dialah yang Maha Perkasa lagi Maha Bijaksana." (QS. Al-Hasyr, 59:24)

Sikap Memaafkan dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Salah satu sifat mulia yang dianjurkan dalam Al Qur’an adalah sikap memaafkan:

Jadilah pemaaf dan suruhlah orang mengerjakan yang makruf, serta jangan pedulikan orang-orang yang bodoh. (QS. Al Qur’an, 7:199)

Dalam ayat lain Allah berfirman: "...dan hendaklah mereka memaafkan dan berlapang dada. Apakah kamu tidak suka bahwa Allah mengampunimu? Dan Allah Maha Pengampun, Maha Penyayang." (QS. An Nuur, 24:22)

Mereka yang tidak mengikuti ajaran mulia Al Qur'an akan merasa sulit memaafkan orang lain. Sebab, mereka mudah marah terhadap kesalahan apa pun yang diperbuat. Padahal, Allah telah menganjurkan orang beriman bahwa memaafkan adalah lebih baik:

... dan jika kamu maafkan dan kamu santuni serta ampuni (mereka), maka sungguh, Allah Maha Pengampun, Maha Penyayang. (QS. At Taghaabun, 64:14)

Juga dinyatakan dalam Al Qur'an bahwa pemaaf adalah sifat mulia yang terpuji. "Tetapi barang siapa bersabar dan memaafkan, sungguh yang demikian itu termasuk perbuatan yang mulia." (Qur'an 42:43) Berlandaskan hal tersebut, kaum beriman adalah orang-orang yang bersifat memaafkan, pengasih dan berlapang dada, sebagaimana dinyatakan dalam Al Qur'an, "...menahan amarahnya dan memaafkan (kesalahan) orang lain." (QS. Ali ‘Imraan, 3:134)
Para peneliti percaya bahwa pelepasan hormon stres, kebutuhan oksigen yang meningkat oleh sel-sel otot jantung, dan kekentalan yang bertambah dari keeping-keping darah, yang memicu pembekuan darah menjelaskan bagaimana kemarahan meningkatkan peluang terjadinya serangan jantung. Ketika marah, detak jantung meningkat melebihi batas wajar, dan menyebabkan naiknya tekanan darah pada pembuluh nadi, dan oleh karenanya memperbesar kemungkinan terkena serangan jantung.


Pemahaman orang-orang beriman tentang sikap memaafkan sangatlah berbeda dari mereka yang tidak menjalani hidup sesuai ajaran Al Qur'an. Meskipun banyak orang mungkin berkata mereka telah memaafkan seseorang yang menyakiti mereka, namun perlu waktu lama untuk membebaskan diri dari rasa benci dan marah dalam hati mereka. Sikap mereka cenderung menampakkan rasa marah itu. Di lain pihak, sikap memaafkan orang-orang beriman adalah tulus. Karena mereka tahu bahwa manusia diuji di dunia ini, dan belajar dari kesalahan mereka, mereka berlapang dada dan bersifat pengasih. Lebih dari itu, orang-orang beriman juga mampu memaafkan walau sebenarnya mereka benar dan orang lain salah. Ketika memaafkan, mereka tidak membedakan antara kesalahan besar dan kecil. Seseorang dapat saja sangat menyakiti mereka tanpa sengaja. Akan tetapi, orang-orang beriman tahu bahwa segala sesuatu terjadi menurut kehendak Allah, dan berjalan sesuai takdir tertentu, dan karena itu, mereka berserah diri dengan peristiwa ini, tidak pernah terbelenggu oleh amarah.

Menurut penelitian terakhir, para ilmuwan Amerika membuktikan bahwa mereka yang mampu memaafkan adalah lebih sehat baik jiwa maupun raga. Orang-orang yang diteliti menyatakan bahwa penderitaan mereka berkurang setelah memaafkan orang yang menyakiti mereka. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa orang yang belajar memaafkan merasa lebih baik, tidak hanya secara batiniyah namun juga jasmaniyah. Sebagai contoh, telah dibuktikan bahwa berdasarkan penelitian, gejala-gejala pada kejiwaan dan tubuh seperti sakit punggung akibat stress [tekanan jiwa], susah tidur dan sakit perut sangatlah berkurang pada orang-orang ini.
Memaafkan, adalah salah satu perilaku yang membuat orang tetap sehat, dan sebuah sikap mulia yang seharusnya diamalkan setiap orang


Dalam bukunya, Forgive for Good [Maafkanlah demi Kebaikan], Dr. Frederic Luskin menjelaskan sifat pemaaf sebagai resep yang telah terbukti bagi kesehatan dan kebahagiaan. Buku tersebut memaparkan bagaimana sifat pemaaf memicu terciptanya keadaan baik dalam pikiran seperti harapan, kesabaran dan percaya diri dengan mengurangi kemarahan, penderitaan, lemah semangat dan stres. Menurut Dr. Luskin, kemarahan yang dipelihara menyebabkan dampak ragawi yang dapat teramati pada diri seseorang. Dia melanjutkan dengan mengatakan bahwa:

Permasalahan tentang kemarahan jangka panjang atau yang tak berkesudahan adalah kita telah melihatnya menyetel ulang sistem pengatur suhu di dalam tubuh. Ketika Anda terbiasa dengan kemarahan tingkat rendah sepanjang waktu, Anda tidak menyadari seperti apa normal itu. Hal tersebut menyebabkan semacam aliran adrenalin yang membuat orang terbiasa. Hal itu membakar tubuh dan menjadikannya sulit berpikir jernih – memperburuk keadaan.

Sebuah tulisan berjudul "Forgiveness" [Memaafkan], yang diterbitkan Healing Current Magazine [Majalah Penyembuhan Masa Kini] edisi bulan September-Oktober 1996, menyebutkan bahwa kemarahan terhadap seseorang atau suatu peristiwa menimbulkan emosi negatif dalam diri orang, dan merusak keseimbangan emosional bahkan kesehatan jasmani mereka. Artikel tersebut juga menyebutkan bahwa orang menyadari setelah beberapa saat bahwa kemarahan itu mengganggu mereka, dan kemudian berkeinginan memperbaiki kerusakan hubungan. Jadi, mereka mengambil langkah-langkah untuk memaafkan. Disebutkan pula bahwa, meskipun mereka tahan dengan segala hal itu, orang tidak ingin menghabiskan waktu-waktu berharga dari hidup mereka dalam kemarahan dan kegelisahan, dan lebih suka memaafkan diri mereka sendiri dan orang lain.

Semua penelitian yang ada menunjukkan bahwa kemarahan adalah sebuah keadaan pikiran yang sangat merusak kesehatan manusia. Memaafkan, di sisi lain, meskipun terasa berat, terasa membahagiakan, satu bagian dari akhlak terpuji, yang menghilangkan segala dampak merusak dari kemarahan, dan membantu orang tersebut menikmati hidup yang sehat, baik secara lahir maupun batin. Namun, tujuan sebenarnya dari memaafkan –sebagaimana segala sesuatu lainnya – haruslah untuk mendapatkan ridha Allah. Kenyataan bahwa sifat-sifat akhlak seperti ini, dan bahwa manfaatnya telah dibuktikan secara ilmiah, telah dinyatakan dalam banyak ayat Al Qur’an, adalah satu saja dari banyak sumber kearifan yang dikandungnya

JeRawAt???????

Jerawat memang tak dapat dipisahkan dari kehidupan remaja. Diperkirakan tiga dari empat remaja memiliki sejumlah jerawat. Seringnya, jerawat menyerang kaum remaja yang sedang dalam masa pubertas. Hal ini disebabkan perubahan hormon selama masa pubertas dapat merangsang kelenjar sebasea (kelenjar penghasil minyak) di kulit. Kelenjar sebasea mengeluarkan lemak yang disebut sebum yang berfungsi melumasi rambut dan kulit. Selama masa pubertas, kelenjar sebasea menjadi lebih aktif dan menghasilkan minyak yang berlebihan.


Jerawat dapat mengganggu penampilan dan kepercayaan diri seseorang. Terlebih jika jerawat terjadi pada diri seorang remaja. Jerawat sembuh secara perlahan dan ada kemungkinan jika satu jerawat hilang akan muncul jerawat yang lain. Ini membuat mereka yang berjerawat menjadi frustasi. Diperlukan waktu bulanan bahkan tahunan untuk dapat mengatasi jerawat. Jerawat dapat menimbulkan stres dan juga meninggalkan noda bekas jerawat.


Jerawat terjadi ketika lubang kecil di permukaan kulit yang disebut pori-pori tersumbat. Tiap pori merupakan pembuka kanal yang disebut folikel. Di dalam folikel terdapat rambut dan kelenjar minyak. Secara normal, kelenjar minyak membantu melumasi kulit dan menyingkirkan sel kulit mati. Namun ketika kelenjar tersebut menghasilkan minyak yang berlebihan, pori-pori menjadi tersumbat oleh penumpukan kotoran dan bakteri. Penyumbatan ini disebut sebagai komedo.

Permukaan sumbatan dapat berwarna putih (disebut whiteheads) atau gelap (disebut blackheads). Whiteheads berupa pori yang tersumbat yang tidak mempunyai bukaan, sementara blackheads berupa pori yang terbuka dan mempunyai permukaan gelap. Jika pecah, maka isi yang terkandung di dalamnya termasuk minyak dan bakteri dapat menyebar ke sekeliling dan menyebabkan reaksi peradangan (inflamasi). Jika peradangan terjadi jauh di dalam kulit, jerawat dapat membesar dan mengeras serta terasa sakit yang disebut kista.

Umumnya jerawat dapat muncul di wajah, leher, dada, punggung, dan bahu. Bagian tubuh tersebut merupakan daerah dengan jumlah kelenjar minyak fungsional terbesar.

Diketahui ada 3 faktor yang berperan dalam timbulnya jerawat, yakni produksi minyak yang berlebih (sebum), pengelupasan sel kulit mati yang tidak teratur sehingga dapat mengiritasi folikel di kulit, dan adanya bakteri.

Perubahan hormonal tubuh dapat mencetuskan timbulnya jerawat. Umumnya perubahan hormonal ini terjadi pada remaja (baik anak laki-laki maupun anak perempuan); wanita dan anak perempuan pada 2-7 hari sebelum periode menstruasi; wanita hamil; dan pasien pengguna obat tertentu seperti kortison, steroid, testosteron, estrogen dan fenitoin. Mereka yang disebutkan di atas memiliki faktor risiko untuk mengalami jerawat.

Adapun faktor risiko yang lainnya meliputi kontak langsung dengan produk untuk rambut atau kosmetik yang mengandung minyak; riwayat keluarga berjerawat dimana jika orang tua berjerawat maka anak mungkin akan berjerawat juga; serta adanya friksi atau tekanan pada kulit disebabkan hal tertentu seperti telepon atau telepon selular, helm, kerah baju yang ketat, dan ransel. Penggunaan pil KB dan stres juga dapat memperhebat jerawat di kemudian hari.

Berbeda dengan pemikiran kebanyakan orang, makanan hanya memiliki sedikit pengaruh pada jerawat. Menggosok kulit terlalu keras atau membersihkan kulit dengan sabun atau bahan kimia yang berpotensi mengiritasi kulit dapat membuat jerawat bertambah parah.


Berikut perawatan yang dapat dilakukan sendiri untuk mengatasi jerawat yang masih terbilang ringan:
Pastikan faktor-faktor yang memperhebat timbulnya jerawat. Hindari bahan kosmetik yang berminyak atau berlemak, tabir surya, produk pembentuk rambut atau penutup jerawat. Gunakan produk yang berlabel menggunakan bahan dasar air atau nonkomedogenik.
Basuhlah bagian wajah yang bermasalah itu setiap hari dengan pembersih yang secara perlahan akan mengeringkan kulit dan menyebabkan folikel-folikel mengelupas.
Coba losion jerawat yang dijual bebas (mengandung bahan aktif benzoil peroksida, resorsinol atau asam salisilat) untuk mengeringkan kelebihan minyak dan mempercepat pengelupasan.
Terkena paparan sinar matahari ringan dan penggunaan lampu matahari secara hati-hati mungkin bisa menolong. Namun terlampau banyak matahari dapat menyebabkan kerutan dan kanker kulit di kemudian hari.
Jaga agar rambut tetap bersih dan tidak menutupi wajah.
Amati apakah ada tanda-tanda penyebaran infeksi melewati pinggiran jerawat.
Kecuali jelas ada makanan tertentu yang memperhebat jerawat, tidak perlu berhenti mengkonsumsi suatu makanan. Makanan tertentu seperti coklat yang pernah dianggap menimbulkan jerawat, ternyata secara umum bukan biang keladinya.
Jangan menusuk atau memencet jerawat. Tindakan ini dapat menyebabkan infeksi atau menimbulkan bekas.

Umumnya jerawat bukanlah suatu keadaan medis yang serius. Jerawat pada kebanyakan kasus akhirnya akan lenyap dengan sendirinya. Namun jika Anda mengalami jerawat yang menetap atau kista yang telah meradang, segeralah berkonsultasi dengan dermatologis (dokter spesialis kulit) untuk menghindari terjadinya noda bekas jerawat dan kerusakan kulit lebih lanjut.

Jerawat yang membandel harus diatasi segera. Prinsip pengobatan jerawat bekerja dengan cara mengurangi produksi minyak, mempercepat pergantian sel kulit, melawan infeksi bakteri, mengurangi peradangan atau merupakan kombinasi dari keseluruhannya.

Perlu diingat bahwa pengobatan jerawat tidak dapat dilakukan dengan instan. Hasil baru dapat terlihat dalam hitungan minggu, sehingga diperlukan kesabaran dalam mengatasi jerawat.

Dokter akan merekomendasikan obat resep yang digunakan di kulit (topikal) atau diminum (oral). Obat oral untuk jerawat sebaiknya tidak digunakan selama kehamilan, terutama sepanjang trimester pertama karena dapat berpengaruh terhadap janin.


Pengobatan topikal. Losion jerawat dapat mengurangi minyak, membunuh bakteri dan mempercepat pengelupasan sel kulit mati. Losion yang dijual bebas umumnya mengandung benzoil peroksida, sulful, resorsinol, asam salisilat atau asam laktat sebagai bahan aktifnya. Produk ini dapat membantu untuk jerawat yang ringan. Jika jerawat tidak merespon pengobatan ini, dokter dapat memberikan losion yang lebih kuat. Tretinoin dan adapalene merupakan contoh obat resep topikal yang merupakan turunan vitamin A. Bekerja dengan mempercepat pengelupasan sel dan mencegah penyumbatan folikel. Antibiotik topikal diperlukan untuk membunuh kelebihan bakteri kulit. Kombinasi terapi kadang diperlukan untuk mendapatkan hasil optimal.
Antibiotik. Untuk jerawat sedang sampai berat, antibiotik oral diperlukan untuk mereduksi bakteri dan melawan peradangan. Mungkin diperlukan antibiotik dalam hitungan bulan atau menggunakan kombinasi dengan produk topikal.
Isotretinoin. Untuk kista yang dalam, antibiotik tidaklah cukup. Isotretinoin merupakan pengobatan yang cukup kuat untuk kista atau jerawat yang tidak merespon pengobatan lain. Obat ini digunakan untuk jerawat yang menjengkelkan. Sangat efektif, namun diperlukan pengawasan dermatologis karena efek sampingnya. Isotretinoin dihubungkan dengan kelahiran cacat, sehingga tidak dapat digunakan oleh wanita hamil dan wanita yang berencana hamil selama perawatan atau beberapa minggu sebelum perawatan berakhir. Isotretinoin dapat meningkatkan trigliserida dan kolesterol dalam darah dan meningkatkan kadar enzim hati. Dilaporkan juga terjadi peradangan usus karena penggunaan isotretinoin.
Kontrasepsi oral. Kontrasepsi oral termasuk kombinasi norgestimate dan etinil estradiol, menunjukkan peningkatan jerawat pada wanita. Kontrasepsi oral dapat menimbulkan efek samping sehingga penggunaanya harus di bawah pengawasan dokter.
Laser. Laser dapat mencapai bagian lebih dalam dari kulit tanpa merusak permukaan kulit. Laser dapat merusak kelenjar minyak dan menyebabkan minyak yang dihasilkan lebih sedikit. Terapi ini juga dapat meningkatkan tekstur dan mengurangi bekas jerawat, sehingga dapat menjadi terapi yang baik untuk jerawat dan bekas jerawat.
Prosedur kosmetik. Pengelupas kimia dan mikrodermabrasi mungkin membantu untuk mengontrol jerawat. Prosedur konsmetik ini lebih efektif jika dikombinasikan dengan perawatan jerawat yang lain.



Sekali jerawat menghilang, diperlukan lanjutan perawatan untuk mencegah agar jerawat tidak kembali. Anda dapat mencegah jerawat baru dengan perawatan sendiri, seperti mencuci kulit dengan pembersih yang lembut dan hindari menyentuh area yang berjerawat. Berikut beberapa tips untuk mencegah jerawat:
Cuci daerah yang berpotensi berjerawat dua kali sehari. Dengan mencuci akan memindahkan kelebihan minyak dan sel kulit mati. Namun terlalu banyak mencuci dapat mengiritasi kulit. Cuci dengan menggunakan pembersih yang lembut dan bebas minyak, produk kulit berbahan dasar air.
Gunakan krim atau gel jerawat untuk membantu mengurangi kelebihan minyak. Pilih produk yang mengandung benzoil peroksida atau asam salisilat sebagai bahan aktifnya.
Hindari penggunaan make-up yg berat. Pilih kosmetik tabur yang lebih tidak mengiritasi.
Bersihkan make-up sebelum tidur. Tidur dengan kosmetik di wajah dapat menutup pori-pori. Buang make-up yang telah lama dan bersihkan kuas dan aplikator kosmetik secara teratur dengan air sabun.
Gunakan pakaian yang nyaman. Pakaian yang ketat dapat memerangkap panas dan lembab, sehingga dapat mengiritasi kulit. Jika memungkinkan, hindari tali pengikat yang terlalu rapat, ransel, helm dan alat olahraga yang dapat menimbulkan friksi dengan kulit.
Mandi setelah berolahraga atau bekerja yang mengeluarkan keringat. Ini dilakukan karena minyak dan keringat di kulit dapat menjerat kotoran dan bakteri.

MEMPERBAIKI INGATAN ANDA

Oleh: Cikgu Ahmad Shakir Md Taha

SEBAGAI seorang pelajar, anda perlu mempunyai ingatan yang baik. Jika tidak, sukar bagi anda menjawab soalan peperiksaan ataupun ujian.

Bagi mengatasi masalah tersebut, saya mencadangkan beberapa perkara yang boleh anda ikuti sebagai panduan.

1. Pastikan kenapa anda perlu mengingati sesuatu dan cuba arahkan. kuasai dan fahami tuiuan serta sebab-sebab anda belajar.

Selalu ingatkan diri sendiri tujuan sebenar belajar dan yang penting sebabnya mestilah kuat dan jelas.

Daya penggerak ke arah ini boleh diperkuatkan lagi dengan:

MINAT— Setiap mata pelajaran mempunyai banyak aspek yang menarik dan ia hendaklah disimpan serta diingatkan di dalam fikiran anda perkara-perkara tersebut. — Setiap mata pelajaran mempunyai banyak aspek yang menarik dan ia hendaklah disimpan serta diingatkan di dalam fikiran anda perkara-perkara tersebut. — Setiap mata pelajaran mempunyai banyak aspek yang menarik dan ia hendaklah disimpan serta diingatkan di dalam fikiran anda perkara-perkara tersebut.

Secara tidak langsung boleh menggalakkan aktiviti pembelajaran seterusnya walaupun anda mungkin bertemu aspek yang mungkin tidak menarik pada mata pelajaran lain.

SIFAT INGIN TAHU — Kebanyakan orang suka mengambil tahu apa yang berlaku di sekitar mereka dan biarkanlah sifat tersebut menguasai diri anda dalam semua mata pelajaran. — Kebanyakan orang suka mengambil tahu apa yang berlaku di sekitar mereka dan biarkanlah sifat tersebut menguasai diri anda dalam semua mata pelajaran. — Kebanyakan orang suka mengambil tahu apa yang berlaku di sekitar mereka dan biarkanlah sifat tersebut menguasai diri anda dalam semua mata pelajaran.

MEMPUNYAI CITA-CITA TINGGI — Keinginan untuk mempertingkatkan kedudukan atau mempunyai kelulusan yang lebih tinggi merupakan faktor kepada tujuan pembelajaran walaupun anda seorang yang cukup dahagakan ilmu pengetahuan. — Keinginan untuk mempertingkatkan kedudukan atau mempunyai kelulusan yang lebih tinggi merupakan faktor kepada tujuan pembelajaran walaupun anda seorang yang cukup dahagakan ilmu pengetahuan. — Keinginan untuk mempertingkatkan kedudukan atau mempunyai kelulusan yang lebih tinggi merupakan faktor kepada tujuan pembelajaran walaupun anda seorang yang cukup dahagakan ilmu pengetahuan.

PERSAINGAN — Ini juga merupakan suatu motivasi kerana ia mempunyai kesan positif dan bersainglah dengan rakan yang setaraf dengan anda. — Ini juga merupakan suatu motivasi kerana ia mempunyai kesan positif dan bersainglah dengan rakan yang setaraf dengan anda. — Ini juga merupakan suatu motivasi kerana ia mempunyai kesan positif dan bersainglah dengan rakan yang setaraf dengan anda.

Simpanlah rekod prestasi anda dengan baik kerana anda juga perlu bersaing dengan diri anda sendiri.

KERJASAMA — Bekerjasama dengan rakan ketika menyiapkan projek dan menyudahkan tugasan amat berguna kerana dapat membimbing anda. — Bekerjasama dengan rakan ketika menyiapkan projek dan menyudahkan tugasan amat berguna kerana dapat membimbing anda. — Bekerjasama dengan rakan ketika menyiapkan projek dan menyudahkan tugasan amat berguna kerana dapat membimbing anda.

2. Buat satu keputusan tentang perkara yang perlu diingat kerana ini merupakan rangka di dalam minda yang membolehkan sesuatu perkara diingati dengan mudah.

3. Pastikan dengan tepat yang perlu diingat dan hafaz definisi, garis kasar, teori, fakta dan juga formula.

PENENTUAN KEJAYAAN BELAJAR SECARA INDIVIDU

Terdapat banyak strategi belajar untuk membuahkan hasil yang baik. Strategi belajar antara seseorang pelajar dengan yang lain pada asasnya sama tetapi kejayaan setiap strategi yang digunakan tidak semestinya sama. Secara umumnya terdapat dua strategi yang sering digunakan pelajar semasa proses belajar dijalankan iaitu belajar secara berkumpulan iaitu koperatif atau kolaboratif dan belajar secara individu. Dalam hal ini, terdapat di kalangan pelajar yang menggunakan kedua-dua strategi ini dalam suatu masa. Sungguhpun demikian, pada kebiasaannya ruang untuk belajar secara berkumpulan ini sukar diperoleh kerana masalah yang tidak dapat dielakkan umpamanya kedudukan rumah yang berjauhan, sukar mencari rakan yang ingin menyertai kumpulan dan masalah-masalah lain yang tidak dapat dielakkan. Bagi pelajar asrama masalah ini tidak begitu ketara kerana kesempatan tersebut boleh diperolehi dengan mudah.

Lanjutan masalah di atas, pembelajaran secara individu merupakan pilihan utama di kalangan pelajar yang tidak berpeluang melaksana pembelajaran secara koperatif. Strategi ini merupakan peluang bagi pelajar melaksana tanggungjawab secara bersendirian dan mengawal kelancaran pembelajaran masing-masing. Kualiti atau hasilan belajar secara individu amat bergantung rapat kepada bahan atau sumber yang digunakan.

Andaian-andaian yang mempengaruhi pembelajaran secara bersendirian ini:

• Jumlah masa dan amalan yang digunakan oleh pelajar untuk menguasai sesuatu kemahiran berbeza di antara satu sama lain. Hal ini bergantung kepada kebolehan dan kemahiran asas yang ada pada diri seseorang pelajar. Oleh itu, jika masa yang digunakan untuk menjalankan aktiviti belajar untuk sesuatu mata pelajaran terlalu lama, anda tidak perlu bimbang kerana ada kemungkinan penguasaan asas tentang subjek tersebut masih kurang.Yang penting anda jangan cepat putus asa. Jika anda berfikiran positif, anda akan katakan bahawa bukan semua mata pelajaran anda lemah tetapi hanya beberapa mata pelajaran sahaja yang lemah.

• Merancang dengan baik bahan yang ingin dipelajari. Sebagai pelajar anda perlu mengikuti unit-unit yang dipelajari dan bijak menentukan masa. Pada peringkat ini, seseorang pelajar perlu menyusun bahan-bahan yang hendak dipelajari dengan baik yakni disusun dengan kemas dan teratur mengikut urutan umpamanya dari mudah ke peringkat susah atau dari konsep asas kepada konsep yang kompleks. Hal ini penting terutama untuk menyiapkan nota-nota ringkas atau proses membuat latihan tertentu.

• Sumber atau bahan yang tidak mencukupi akan mengurangkan kefahaman atau penguasaan sesuatu konsep atau topik yang dipelajari. Sekiranya bahan-bahan rujukan tidak mencukupi, maka aktiviti yang dijalankan kurang berkesan dan efektif. Antara bahan-bahan yang diperlukan ialah buku teks sebagai rujukan utama, nota ynag disediakan guru, buku rujukan tambahan dan soalan-soalan yangboleh meningkatkan daya kefahaman masing-masing. Bahan atau sumber yang mnecukupi membolehkan seseorang pelajar membuat nota ringkas yang sistematik dan membuat latihan-latihan yang bersesuaian tentang sesuatu tajuk yang dipelajari. Pilih soalan yang seakan-akan sama dengan soalan peperiksaan sebenar. Sebagai panduannya, soalan-soalan latihan tersebut seakan-akan sama dengan soalan tahun-tahun lepas dari perspektif bentuk soalan, kata kunci soalan, gambarajah dan sebagainya. Soalan-soalan masa kini lebih menjurus kepada kemahiran pemikiran kritis, kreatif dan generik.

• Pembelajaran secara individu ini memerlukan seseorang pelajar menilai diri sendiri dengan cara menilai peningkatan dan pencapaian masing-masing. Menilai diri ini perlu dilakukan dalam berbagai cara sama ada dengan menjawab soalan peperiksaan atau menerangkan kepada rakan jika ada peluang. Walaupun seseorang pelajar boleh menjawab soalan dengan baik tetapi kadang-kadang jawaapannya terpesong daripada skema soalan khususnya dalam situasi peperiksaan. Masalah ini ada kaitan dengan penentuan isi sesuatu esei yang ditulis. Fenomena ini berlaku kerana pelajar tidak menguasai laras soalan, umpamanya perbezaan antara terangkan, jelaskan, bandingkan, huraikan, catatkan, nota ringkas dan sebagainya. Dalam konteks mata pelajaran yang lebih teknikal seperti mata pelajaran Sains, Prinsip Akaun, Geografi dan sebagainya penggunaan istilah dan konsep yang betul di samping laras bahasa mata pelajaran tersebut perlu dikuasai supaya makna ynag diberikan tepat dan memperoleh markah. Kesilapannya ini boleh menyebabkan anda tidak memperoleh sebarang markah walaupun dari segi penggunaan bahasa yang biasanya dianggap betul. Hal ini boleh diselesaikan dengan cara membuat jadual untuk dibuat ulangkaji dengan menyusun unit-unit atau topik-topik selama satu semester. Jika tidak masih banyak tajuk yang belum dibaca walaupun banyak masa yang telah diperuntukkan untuk mata pelajaran tersebut.

• Seseorang pelajar tidak boleh memulakan unit yang baru selagi tidak menguasai unit yang awal. Meneruskan pembelajaran tanpa menguasai unit sebelumnya boleh menyebabkan anda tidak dapat menjawab soalan peperiksaan. Hal ini disebabkan setiap unit yang dibaca ada kaitan dengan unit yang lain. Perkara ini lebih ketara dalam mata pelajaran Sains, Matematik, Ekonomi, Prinsip Akaun dan sebagainya. Anda perlu sabar dan tekun untuk menguasai setiap unit dan sekiranya terdapat masalah dalam unityang dibaca anda perlu merujuk dengan cepat kepada unit sebelumnya.

• Setiap pelajar akan lebih bertanggungjawab dalam merancang dan melaksana program pembelajarannya sendiri dan tidak terbatas di dalam kelas sahaja. Anda perlu memprogramkan diri anda di rumah dengan aktiviti membuat ulangkaji yang sistematik dan teratur. Pada umumnya, sebelum mempelajari sesuatu mata pelajaran anda perlu membaca sekurang-kurangnya sekali di rumah dan membuat ulangkaji dengan kadar secepat mungkin selepas membincangkannya dalam kelas, khususnya selepas penerangan guru supaya maklumat tersebut dapat difahami dan dikuasai dengan baik. Selain itu, anda perlumenyediakan jadual waktu harian dan mingguan iaitu Sabtu dan Ahad supaya hari kelepasan tersebut bermakna dari aspek pembelajaran. Cara-cara membuat nota, cara-cara mengingat, teknik menjawab soalan, skema sesuatu mata pelajaran perlu dipelajari sama ada daripada guru atau buku rujukan yang berkualiti.

Rancanglah pembelajaran mengikut kebolehan masing-masing dalam sesuatu mata pelajaran yang ingin dikuasai dan menentukan keutamaan sesuatu mata pelajaran sebagai sasaran utama sebagai tujuan kerjaya pada masa akan datang.

Remaja & Konflik

CABARAN REMAJA

Perubahan-perubahan fizikal, emosi dan sosial semasa remaja memberi kesan terhadap kesihatan mental.

Masalah-Masalah Yang Sering Dihadapi Remaja

• Keliru dengan peranan dan tanggungjawab diri

• Sering merasa diri disalahfahamkan dan dipersalahkan

• Merasa diri dilayan secara tidak adil

• Kesunyian

• Sukar memahami emosi

• Susah membuat keputusan

Hubungan Dengan IbuBapa

Remaja yang mempunyai hubungan baik dengan ibubapa mereka sering menjalin perhubungan yang mesra dengan orang lain. Mereka juga kurang mengalami masalah kesihatan mental.

Cara-Cara Menjalin Perhubungan Yang Lebih Rapat Dengan IbuBapa

• Menghormati dan sedia meneriam tunjuk-ajar dan teguran mereka

• Membincangkan masalah anda dengan mereka

• Meluahkan perasaan dan pendapat anda secata terus terang

• Tunjukkan kasih sayang anda melalui kata-kata ataupun perbuatan

• Cuba memahami masalah dan beban ibubapa anda

• Meraikan harijadi mereka

• Ingatlah bahawa ibubapa menyayangi anda dan mahukan yang terbaik untuk anda

MENANGANI EMOSI

Keupayaan memahami emosi adalah penting di dalam kehidupan harian

Apabila Anda Merasa Marah

• Tarik nafas sedalam-dalamnya. Beredar dari suasana tegang (jika perlu)

• Berfikir sebelum bertindak

• Tanya diri sendiri

  • Kenapa saya marah ?

  • Apalah punca masalah ?

  • Apakah yang telah saya lakukan ?

PENYELESAIAN KONFLIK

• Kenalpasti punca konflik

• Dengan dulu apa yang hendak disampaikan oleh orang lain

• Nyatakan apa yang anda kehendaki dan mengapa anda marah

• Janganlah menyalahkan orang lain

• Tumpukan perhatian kepada tindakan yang menyebabkan konflik

• Bertenang semasa menerangkan pendapat anda

• Bincangkan bersama cara-cara penyelesaian masalah

• Carilah penyelesaian yang menguntungkan kedua belah pihak

Remaja yang Positif

• Bertimbang rasa

• Yakin terhadap diri sendiri

• Sedia menerima nasihat dan teguran

• Sabar

• Bertanggungjawab

• Rajin dan suka menolong

• Mahir berkomunikasi

Kementerian Kesihatan Malaysia, Amalakan Kesihatan Mental Yang Baik

---

DIPLOMA CINTA: BIAR SI DIA MILIK MU SELAMANYA

Kamu telah terpikat kepada seseorang. Si dia benar-benar menepati citarasa kamu. Kamu pandai berjenaka dan mempunyai rupa paras yang menarik. Kamu tahu si dia adalah pasangan paling ideal untuk mu. Suatu hari, teman baik kamu telah memberitahu si dia bahawa kamu amat meminatinya. Rupanya kamu tidak bertepuk sebelah tangan. Bunga cinta pun berputik. Namun demikian, ini bukan masalahnya. Masalahnya ialah bagaimana kamu dapat memastikan perhubungan istimewa dengan si dia kekal indah dan mesra?

Memang benar kata orang bahawa jatuh cinta itu amat mudah sekali. Bagaimana pun, ada kalanya perhubungan istimewa juga boleh mendatangkan kekeliruan. Oleh itu, jatuh cinta memang mudah tapi perhubungan selepas itu adalah antara permasalah yang memeningkan. Percintaan tidak selalunya indah jika tiada kerjasama antara dua pihak: kamu dan si dia! Selain itu, perhubungan juga ada kalanya dilanda masalah yang tidak pernah kamu sangkakan.

Berikut adalah antara beberapa tips positif yang boleh kamu pratikkan agar percintaan kamu lebih indah dan menyeronokkan:

Jangan prasangka!

Jika si dia berada dalam keadaan marah, ini tidak bermakna si dia memarahi kamu. Dan, hanya kerana si dia tidak mengatakan "aku cinta padamu..." seratus kali dalam sehari, tidak bermakna si dia tidak mencintai mu.

Mungkin si dia mempunyai cara yang tersendiri untuk meluahkan kasih sayangnya padamu. Kadang kala cinta itu tidak perlu di luahkan melalui perkataan, perbuatan sudah cukup memadai untuk menerangkan betapa si dia mencintai kamu.

Mempunysi kehidupan

Walaupun kamu sudah mempunyai seorang teman istimewa, namun kamu juga perlukan kehidupan kamu sendiri. Mungkin kamu berasa menghabiskan 24 jam sehari bersama si dia menyeronokkan tapi cuba kamu fikir kembali sewaktu kamu masih solo. Kamu sering melakukan perkara-perkara yang kamu anggap menyeronokkan kamu tapi setelah kamu sudah berpunya, kamu tidak lagi melakukannya. Bercinta tidak semestinya kamu meninggalkan semua aktiviti yang menyeronokkan kamu dan kamu juga perlu ingat cinta tidak boleh mengenyangkan perut kamu!

Biarkan dia dan cara hidupnya

lngat, biarkan si dia lakukan apa yang dia suka. Jangan cuba mengongkongnya. Jika kamu cuba menjadi 'pengawal', kamu hanya mengundang masalah!

Cuba bersikap bertolak ansur dalam sesetengah perkara. Contohnya, jika si dia pergi ke satu konvoi motosikal tanpa mengajak kamu. Tentu kamu berkecil hati tapi jangan salahkan si dia kerana mungkin si dia berpendapat yang kamu pun kurang suka pergi ke acara seperti itu.

Begitu juga jika kamu pergi ke Lot 10 bersama teman-teman mu untuk membeli kasut. Dan, pada mu, si dia tentu tidak suka menghabiskan masa bersama perempuan di gedung membeli belah. Jadi buat apa ajak si dia. Tentu perasaan kamu dan si dia sebelum ini adalah sama. Yang penting ialah bertolak ansur antara satu sama lain. Jangan hanya disebabkan perkara remeh temeh, kamu marah padanya.

Jangan bandingkan dia dengan orang lain

Secara peribadi, setiap pasangan mahukan satu perhubungan yang harmoni dan sentiasa berfikiran terbuka di antara satu sama lain.

Jangan membandingkan si dia dengan bekas teman lelakimu atau teman lelaki orang lain. Kamu terpaksa menerima apa jua keadaan terhadap teman lelakimu seadanya.

Setiap lelaki tidak suka dia dibanding-bandingkan dengan orang lain. Cuba kamu fikirkan jika ia berlaku ke atas diri kamu? Teman lelakimu suka membanding-bandingkan kamu dengan bekas teman wanitanya atau wanita-wanita yang lain. Apa perasaanmu pada ketika itu? Tentu kamu tidak menyenangi perbuatan teman lelakimu itu bukan? Jadi untuk menjamin perhubungan yang kekal dan harmoni jangan cuba membandingkan si dia dengan orang lain.

Kadi diri kamu

Fikirkan apa yang terbaik untuk diri kamu. Jangan paksa diri kamu menvukai apa yang disukai oleh si dia suka hanya kerana kamu mahu mengambil hatinya. Contohnya, si dia menyukai permainan bola keranjang, kamu tidak perlu memakai kemeja T yang mempunyai gambar Michael Jordan semata-mata ingin menunjukkan kepada si dia bahawa kamu jua suka akan permainan bola keranjang.

Jangan cepat terpengaruh dengan kehendak pasangan mu. Mungkin si dia tidak bermaksud sedemikian, tetapi di atas rasa hati kamu yang keras mahukan si dia bangga terhadap diri kamu. Bahaya!

Jika kamu berbuat demikian, ia bermakna kamu menipu diri sendiri dan tidak jujur di dalam perhubungan. Setiap perhubungan memerlukan kejujuran. Apa pendapat pasangan mu itu jika si dia mengetahui bahawa selama ini kamu hanya berpura-pura menyukai apa yang si dia suka. Tentu hati si dia tersinggung di atas sikap kamu yang tidak jujur dalam perhubungan. la bukan sahaja menyusah" kan kamu, malah kemungkinan kamu dan si dia tidak dapat menikmati erti percintaan yang sebenar.

Jangan cuba ubah si dia

Apa perasaan kamu jika si dia mahukan kamu berubah dan mengikut citarasanya? Begitu juga si dia, jangan sekali-kali kamu cuba mengubah kehendaknya agar sama dengan kehendakmu. Biarkan dia dengan caranya dan kamu dengan caramu. Cuba bersikap jujur dalam perhubungan. Contohnya, jika pasangan mu itu suka mendengar muzik rap, tetapi kamu tidak suka akan muzik tersebut. Oleh itu, jangan kamu cuba melarang si dia mendengar muzik rap. lni kerana masing-masing ada hak

dan minatnya tersendiri. Mungkin si dia menyukai muzik rap sebelum si dia mengenali kamu. la sudah sebati dengan hidupnya, masakan kamu dapat mengubahnya.

Berpijak di bumi yang nyata

Janganlah mudah kamu terperanjat dan melatah apabila kamu dapati teman istimewa itu ada melakukan perkara-perkara yang tidak masuk akal dan 'gila'. la bukan bermaksud si dia tidak berfikiran waras.

Ada kalanya manusia mudah terlupa. Kamu harus memahaminya. Contohnya, kamu mendapat tahu teman istimewa mu akan menyertai satu pertandingan badminton di hujung bulan dan kamu pun beriya-iya sanggup berjalan jauh semata-mata mahu memberi sokongan padanya. Tetapi hampanya, apabila kamu tiba ke Kuala Lumpur dan dapati pertandingan itu sudah dibatalkan. Rupa-rupanya si dia terlupa untuk memberitahu kamu. Namun demikian, kamu tidak perlu mengamuk hanya disebabkan perkara ini. Cubalah bersikap tenang dan memahami keadaan sebenar si dia menggapa dia boleh terlupa.

Luahkan pendapatmu

Masalah komunikasi adalah masalah besar yang sering melanda setiap perhubungan. Tanpa komunikasi yang baik, perhubungan tidak akan ke mana. Jadi setiap pasangan itu haruslah bersikap terbuka dan jangan memendam perasaan iri hati dan dengki.

Contohnya, jika kamu tidak suka si dia melakukan perkara yang kamu tidak suka, cuba berbincang dengannya. Jangan pula kamu memendam rasa benci hanya kerana mementingkan diri sendiri.

Bagaimana pun, jangan sesekali kamu berkomunikasi secara negatif dengannya. Contohnya, jangan kamu gunakan perkataan-perkataan yang keterlaluan terhadap pasangan mu.

DIBURU ATAU PEMBURU CINTA?

Andainya kamu mahukan perhubungan berkekalan ingatlah jangan terlalu suka'menyerah' . Bi arlah sesekali dia menjadi cemburu cintamu.

Jarang yang kita temui kasih sayang sejati yang seimbang. Adakalanya si gadis yang tergila-gilakan si lelaki begitu juga sebaliknya. Hakikatnya cinta salah seorang itu lebih mendalam. Kita sering dibisikkan bahawa cinta adalah kombinasi dua hati dan kasih sayang yang sama-sama berkongsi segalanya. Tapi cuba lihat sekelilingmu atau dirimu sendiri. Apakah kamu bertemu dengan pasangan yang sedemikian? Kebanyakan perhubungan lebih tertumpu kepada sebelah pihak sahaja terutamanya di awal pertemuan. Alangkah bagusnya jika si dia yang lebih mencintai kamu dari kamu mencintainya.

Terlalu banyak memberi

Andainya kamu yang lebih mencintainya tentu kamu sanggup melakukan apa sahaja. Lihat sahaja cinta wanita yang diagung-agungkan dalam filem. Mereka sanggup melakukan apa sahaja demi untuk mendapatkan lelaki yang dicintai. Ada yang sanggup meninggalkan harta, pangkat serta darjat keluarga demi seorang lelaki. Begitu besarnya kuasa cinta!

Menurut pakar psikologi, wanita, bila bercinta bukan sahaja memberikan hatinya tetapi perasaan dan jiwa raga. Seluruh jiwa dan raga serta tumpuannya hanya untuk orang yang dicintainya. Biar apa sahaja tohmahan atau sikap buruk si lelaki, baginya semua itu hanyalah omongan kosong orang-orang yang dengki. Baginya si dia langsung tiada cacat cela. Hanya satu sahaja dalam hidupnya iaitu untuk memenangi hati orang yang disukai. Kiranya hanya dia yang bersungguh sebenarnya dia akan kehilangan banyak perkara. Hidup jadi tak keruan. Pasti tiada teman sejati, hobi atau minat tertentu kerana seluruh hidupnya tertumpu kepada si dia.

Si lelaki pula lain halnya. Biasanya mereka lebih pandai mengagih-agihkan ruang hidup membuatkan ia tidak meninggalkan sebarang kesan buat mereka. Lagipun ia sesuatu yang bagus bagi mereka kerana mereka tidaklah "take for granted".

Cinta yang seimbang

Kiranya si lelaki lebih mencintai pasangannya dan si gadis pula kurang memberi perhatian, pasti hubungan cinta mereka lebih meriah. Kes Mandy misalnya hingga kini masih lagi tercari-cari cinta sejati. "Sebenarnya bukan saya tak sedar, agaknya saya sering jatuh cinta pada orang yang salah. Mulanya dengan Mie. Setiap hari sanggup bertunggu tangga di rumah Mie. Hinggakan tiap saat saya memikirkan apakah yang dilakukan olehnya dan adakalanya saya tak boleh tidur. Fikiran terganggu dan terbawa-bawa ke pejabat. Setiap pagi saya menjemputnya dan menelefonnya setiap satu jam. Hati ini sentiasa bimbang kalau tak mendengar suaranya. Apakah dia keluar dengan orang lain? Gerak hati saya memang benar bila suatu malam saya tunggu depan rumahnya hingga jam tiga pagi. Memang benar dalam masa yang sama dia mempunyai seorang lagi teman wanita. Dalam kegelapan malam mengintipnya itu secara tak langsung saya tersedar dan berkata pada diri, mengapa saya harus jadi begini? Apa istimewanya hinggakan saya bagaikan orang gila. Sanggup menunggu dalam gelap semata-mata kononnya kerana cinta. Lepas tu terus saya memandu balik rumah. Sejak hari itu saya berjanji pada diri bahawa saya tak kan berterusan begini. Tak ada apa yang kurangnya kalau dia berlalu dari hidup saya. Selama inipun banyak duit saya habis kerananya. Tak berbaloi menunggu cintanya lagi.

Bila saya kenal dengan Zul saya tak ingin mengulangi semua perkara yang pernah saya lakukan dengan bekas teman lelaki saya. Awal lagi dah saya katakan, biarlah perhubungan kami sekadar teman biasa sahaja. Memang saya serik dan dah malas nak menaruh harapan. Biarlah apa yang jadi, jadi lah. Bila dia ajak saya bercuti, awal-awal lagi saya kata mesti tempah bilik yang berlainan. Saya tahu kalau begitu cepat bersamanya nanti saya akan kehilangan harga diri."

Kini tibalah giliran Zul pula yang memainkan peranannya untuk memenangi hati Mandy. Selepas itu barulah mereka menjadi pasangan namun Mandy tetap dengan pegangannya, tidak mahu menunjukkan dia jatuh hati pada Zul terlalu awal. Bagi menambat hati Mandy, pelbagai perkara Zul lakukan.

"Saya ni bukanlah kejam sangat tetapi saya mahu meneruskan hidup sendiri dan adakalanya keluar bersama teman-teman. Biarlah saya mempunyai agenda hidup sendiri. Kini saya tak mahu lagi hidup dibelenggu dan saya bahagia dengan cara ini. Apa yang saya lakukan hanya untuk diri sendiri dan tak perlu lagi memikirkan perasaan orang lain."

Nampaknya Zul pun selesa dengan situasi begini. Ia membuatkan dia sentiasa mempunyai cabaran.

Jangan terlalu mudah

Menurut pakar psikologi, sesebuah perhubungan akan lebih berjalan lancar kiranya lelaki yang memulakan dahulu perhubungan tersebut. Ini adalah fenomena natural. Biarpun ia lebih konservertif tetapi berkesan.

Kebanyakan wanita sering membuat kehidupan lelaki selesa. Ini menjadikan dia langsung tak payah berjuang bagi mendapatkan kamu. Bila kamu jatuh cinta, kamu sanggup melakukan apa sahaja untuknya. Bukan sahaja kamu ingin membuatkannya bahagia tapi ada juga segelintir yang keterlaluan dan mengharapkan si dia bergantung sepenuhnya kepadamu. Semua ini akan menyebabkan kita sibuk tak menentu dalam cubaan untuk memenangi hatinya. Bagaimana ye……..kiranya kamu benar-benar mencintai si dia dan mahukan perhubungan tersebut berjalan lancar? Jawapannya mudah sahaja kamu harus menyimpan sesuatu untuk kamu kerana kiranya teriadi sesuatu yang tak diingini kamu boleh bangkit semula. Jangan biarkan duniamu hanya diselubungi olehnya. Cuba bernafas sendiri.

Kamu harus punya keyakinan diri dan boleh hidup tanpanya. Biarlah kamu dengan minat dan aktiviti tersendiri dan tidak terlalu bergantung harap kepadanya. Jangan sesekali jadikan dia keutamaan dalam hidupmu. Tak perlulah kamu lakukan perkara yang tidak kamu sukai semata-mata inginkan dia dekat denganmu. Sebenarnya lelaki jarang bersikap demikian melainkan jika dia mempunyai alasan tertentu.

Biar dia meneka dalam kesamaran

Apakah kamu terlalu berkira? Tidak sebenarnya kamu adalah seorang yang realistik. Lelaki akan menunjukkan sikap terbaik ketika cuba menggodamu. Silapnya wanita juga kerana mereka ingatkan sikap itu akan berterusan. Ketika cuba menggoda dia benar-benar mahu kelihatan terbaik. Dia akan cuba sedaya upaya kerana dia mahukan kamu. Apa yang perlu kamu lakukan ialah pastikan sikap itu tidak berakhir ketika cubaan memikat sahaja.

Agar kasih sayang berpanjangan, kamu harus mengenepikan dahulu semua impian romatik yang dipendam. Diana seorang yang berjaya tetapi selalu kecewa dalam bercinta. Ketika dia bercinta dengan Hisyam selama empat tahun perhubungan mereka Diana tidak pernah jemu dan sentiasa berharap Hisyam juga akan menyayanginya sebagainya sayangnya pada Hisyam.

Tak pernah sekalipun dia lokek dan sering membelikan hadiah-hadiah mahal untuk Hisyam, menghantar kad dan telegram, sanggup membantu menaipLan kertas kerja dan assignment dan menjadi pemandu untuk buah hatinya. Tapi sayang satu pun tak dihargai. Jenuh kawan-kawan menasihatinya, buat apa tunggu lagi dengan Hisyam sedangkan pengorbanannya sedikitpun tak dihargai. Cuma Diana sahaja yang terhegeh-hegeh menunggu. Saat paling memalukan Diana ialah ketika Hisyam dengan tenangkan membuat pengumuman pada teman-teman bahawa dia akan berkahwin tapi bukan dengan Diana sebaliknya dengan buah hatinya yang lain. Tergamam Diana seketika. Tak dapat langsung dia menerima hakikat itu.

Peristiwa tersebut benar-benar menyedihkannya. Malu dia mahu berjumpa dengan semua orang dan lebih baik dia berkurung sahaja di rumah. Jenuh juga teman-teman memujuk dan mengajaknya keluar tapi semuanya tak berhasil. Akhirnya setelah lebih dari tiga bulan memerap barulah dia berjaya menerima hakikat itu.

"Bila mengenangkan kembali perhubungan kami, rasanya memanglah saya rasa kehilangan kerana selama ini dia yang membuat semua keputusan. Bila dia berlalu dari hidup saya, gila sekejap. Saya tahu hidup ini harus diteruskan. Kini saya sedar kalau mahu mencari pasangan pun biarlah dia seorang yang bertanggungiawab dan boleh dipercayai serta paling penting dia menyayangi saya sepenuhnya. Sekarang ni bila ada yang ingin berkenalan dengan saya, pasti saya tidak terburu-buru dan biarkan dia yang melakukan cubaan memikat.

Buat apa kita yang bersusah payah berusaha untuk memenangi hatinya? Buang masa sahaja kalau dia dah tak suka apa yang dilakukan tak akan berjaya juga. Lebih baik cari seseorang yang menyayangi kita. Lagipun lelaki kan tercipta untuk wanita jadi biarlah mereka yang lakukan tugas pikat memikat dan dirimu pula dipikat. Itu lah cabaran bagi mereka!.

KENAPA SUKAR HENDAK BERKOMUNIKASI DENGAN IBU BAPA

Oleh: ZULKIFLI JALIL

Yanti tidak seperti dulu. Perlakuannya kini berbeza. Sejak berkawan dengan Amir, Suhaimi, Rita dan Liza, dia tak seperti sebelumnya. Balik sahaja dari sekolah, dia melenting. Ada-ada saja yang tak kena. Dari layanannya terhadap Imran dan Areen, dua adiknya hinggalah kepada soal makan. Bila buka 'tudung saji', lauk yang dihidangkan mamanya tidak lagi menjadi juadah kegemaran. Cara berbual, tidak lagi lemah lembut. Dengan adik-adik, jadi macam 'bahan bahasnya'. Mamanya hairan, mengapa anak sulungnya tidak lagi mesra dengannya. Cara bercakap kini banyak berubah daripada dulu. "Mama ni jangan sibuk-sibuk tanyakan hal Yanti, Yanti dah dewasa, tahulah Yanti jaga diri,', jerit Yanti.

Keluhan ini sering berlaku pada anak-anak remaja yang dalam peringkat mengasingkan diri daripada kawalan emak bapa. Pada pendapat Yanti, dia kini boleh berdiri dengan sendiri. Yanti sudah mempunyai nilai sendiri, idea-idea mamanya sudah dianggap kuno. Mama Yanti, Maryati tidak berani lagi untuk 'mempengarubi'. "Saya bimbang Yanti akan tersinggung. Saya hanya 'introducing' sahaja. Kalau ditolak, saya tak boleh buat apa-apa. Saya harus sedar bahawa saya sudah tidak boleh menyatakan "ini yang patut Yanti buat...kenapa tak boleh buat begini, begitu. Saya tidak boleh menyusun aturkan jadual hariannya itu.

Komunikasl semakin kecil

Kamu perlu ingat menjadi seorang ibu memang serba salah, bekerja di luar rumah, dianggap 'meninggalkan' anak. Tapi, bila anak-anak meningkat dewasa, mereka pun satu persatu 'meninggalkan' ibunya dan tak seorang pun yang ambil peduli soal ini.

Waktu kamu mulai dewasa, di antara kamu memang mula ada 'keretakan'. Kamu beranggapan sudah betulbetul berdiri di atas kaki sendiri, betulbetul leading themselves. "Saya sering berasa tidak ada gunanya lagi menasihatkan Yanti," kata Maryati.

Keinginan ibu untuk 'membelai' kamu, seperti ketika kamu masih kocil kerap datang mengusik. Ya, semacam kerinduan seorang ibu yang telah kehilangan si kecilnya yang dahulu begitu meminta perhatian. Sekarang? Sekarang, memanggil mereka dengan intonasi "sayang" sahaja, si anak sudah mula berasa rimas.

Kadang-kadang, saya masih cuba menyamakan anak saya seperti dulu. Saya belai rambutnya. Wah! mereka benar-benar protes. "Mama ni selalu anggap Reen anak kecil," kata Reen. La! itukan tanda sayang? Ya...tapi Reen kan sudah besar mak," ujar Reen lembut. "Saya kaget, masih sbock . Ala pegang kepalapun sudah tak boleh. Nanti apa lagi yang tak boleh? kata ibu Reen bersuara lantang.

Bukan sahaja pendekatan secara fizikal dan emosi yang kian berkurangan. Tapi dari segi wawasan pun, perbezaan itu semakin terasa. "Saya sekarang lebih moden dibandingkan mama papa. Baru cakap sikit, mereka sudah potong...Mama...kuno sikit," mungkin bisikan seorang anak.

Bahkan dalam menghadapi permasalahannya pula, anak sering berasa yakin bahawa ia boleh memecahkan masalahnya sendiri. Seandainya ibu berasa 'marah' melihat perlakuan anaknya itu, apa boleh buat, dia harus mampu menelan kembali keinginannya untuk 'mengusap' anaknya itu. Paling-paling tidak, sekadar beri pendapat. Itu pun, belum tentu diterima dan belum tentu tidak dianggap sebagai ikut campur tangan.

"Kadang-kadang anak saya pergi tanpa izin saya. Bagi saya ini sudah merupakan problem tersendiri. Ya! macam ketakutan pada seorang ibu. Rasanya masalah ini akan hinggap pada semna ibu, tanpa terkocuali. Seperti juga kata pepatah; kasih ibu sepanjang hayat, kasih anak sepanjang galah. Tapi bolehkah 'pertelingkahan' ini diperkecilkan.

Selama ini kita boleh menerima pertentangan mahupun keserasian. Sebagai suatu kewajaran, maka semuanya akan berjalan dengan baik. Saya kira semua itu bergantung daripada kedua belah pihak untuk meredakan keadaan. Jika kedua pihak ini menyedari perkara itu-untuk saling mengurangi egonya, semua akan berjalan dengan baik, kita akan saling memahami.

Bagaimana menjalln Bagaimana menjalln komunikasl dengan anak-anak yang seolah-olah tidak terbuka?

Sekarang kamu tahu kan bahawa orang tua kamu sering bingung, gelisah dan tidak mengerti yang kamu juga perlu diperlakukan dengan baik. Dan ternyata mereka juga ingin membuka komunikasi yang semakin pudar dengan kamu yang semakin meningkat dewasa. Tapi mereka pun ragu-ragu (Ada yang kata, khuatir kamu tidak mengerti)

Maka jangan berfikir bahawa ayah ibu selalu melarang kemahuan kamu. Kadang-kadang mereka pun tidak pasti. Misalnya, kamu mengajukan permintaan tertentu, mereka sering ragu-ragu untuk mengambil keputusan. Diizinkan, nanti membawa masalah. Tidak dibenarkan, nanti kamu akan bermasam muka. Bukan kerana mereka orang tua dalam erti usianya lebih tua daripada kamu, lalu mereka lebih pasti dalam segala hal, terutama dalam hal mendidik putera-puterinya. Kamu juga mengertikan, zaman berkembang terus sehingga para ayah dan ibu juga dituntut untuk menyesuaikan pendidikan di rumah dengan kemajuan di luar yang kadang kala mendesak.

Seperti juga kamu yang sering bingung menghadapi soal-soal matematik dan fizik di sekolah, mereka pun sering bingung menghadapi tingkah lakumu yang 'ajaib'. Sebenarnya, kuncinya cuma satu iaitu komunikasi. Sebagai remaja, kamu juga boleh aktif, tidak cuma menunggu orang tua untuk memulakan. Bertindaklah! ada yang tidak jelas, nyatakan dengan terus terang. Ada yang tidak kena, keluarkan. Ada yang menyedihkan, menangislah di depan ibu dan ayah. REMAJA yakin ibu akan menyediakan kertas tisu dan ayah akan menyediakan dadanya yang bidang.

Itu cuma lebih baik daripada kamu cuma duduk diam-diam sahaja, Jika semua kamu fikirkan dan selesaikan sendiri, paling teruk nanti kamu akan bertanyakan rakan yang belum tentu benar nasihatnya.

Pertanyaan-pertanyaan di atas mungkin tidak akan timbul jika sejak mula wujud komunikasi yang baik antara remaja dan orang tuanya. Anak lelaki yang sedikit ego mungkin pernah mempunyai masalah yang tidak dibicarakan secara terbuka, entah soal pemilihan sekolah atau soal hubungan kakaknya. Begitu pula si ibu yang mendapati ada gambar-gambar yang menjolok mata di bilik tidur anak bujangnya. Jika komunikasi di rumah tersebut berjalan, mungkin si ibu boleh menegur sambil lalu, "Eh...mengapa gambar-gambar begitu kamu lekatkan. Malulah ibu tengok.

Sayangnya hubungan remaja dan orang tua tidak ubah seperti orang berperang. Atau masing-masing punya fikiran begini di benaknya, 'dia pasti begini' Bertompoknya fikiran-fikiran hasil olahan otak masing-masing ini berlaku kerana tidak pernah dikeluarkan, makin lama makin banyak. Ibarat air di dalam cangkir yang diisi terus menerus tanpa pernah diminum, lama kelamaan pasti tumpah.

Sebaiknya, ciptakan situasi yang elok buat kedua-duanyanya. Elok buat kamu, baik juga buat orang tuamu. Misalnya jika ada apa-apa yang membimbangkan, rundingkan baik-baik. Walau bagaimana kesalnya hatimu, jaga kata-katamu agar segala yang keluar tetap berada dalam jalur kesopanan. Buat apa marah-marah sama orang tua sendiri? Akhirnya kamu juga kan yang punya perasaan tidak selesa.

Nah, kalau daripada pihakmu sudah ada kemahuan (dan tindakan) yang menunjukkan tanda-tanda keterbukaan, pasti dari pihak orang tua mudah untuk mengikutinya. Jadi, segala kegelisahan boleh diatasi.

MENGENALI SAHABAT: PERSAHABATAN ADALAH KASIH SAYANG TANPA SAYAP

Dalam menjalin sebuah persahabatan yang murni dan abadi ia memerlukan pengorbanan yang besar. Bila kita berkenalan dengan seseorang dan kita suka padanya maka kita pasti malu menjalin ikatan persahabatan yang kekal lama dengannya. Namun banyak dugaan dan rintangan yang akan mengiringi persahabatan itu sehinggakan ia boleh memusnahtan sebuah erti persahabatan.

Perubahan tanpa kompromi

Selama ini Mohsein ingatkan Rashdan adalah teman jati baginya. Mereka membesar bersama dan menghadiri sekolah yang sama.Mereka melalui saat gembira dan sedih bersama-sama. Mohsein masih ingat lagi bila Rashdan ditinggalkan oleh teman wanitanya. Mohseinlah tempat bagi Rashdan mengadu dan meluahkan perasaan kecewanya. Sebagai teman karib, Mohsein cuba memujuknya agar bertabah hati dan jangan terlalu bersedih.

Persahabatan erat antara Mohsein dan Rashdan amat bermakna bagi mereka berdua. Namun segala-galanya berubah dengan tiba-tiba. Rashdan sudah jarang menghubungi Mohsein lagi. Malah, 'bayangnya' pun sudah jarang kelihatan. Lalu Mohsein cuba mendapatkan jawapan daripadanya tapi Rashdan hanya diam membisu tanpa berkata apa-apa.

Mohsein rasa hairan melihat sikap Rashdan. Apakah kesilapan Mohsein yang menyebabkan Rashdan bersikap dingin terhadapnya? Mohsein bagaikan memerah otaknya mencari punca Rashdan bersikap begitu. Akhirnya, seorang teman Mohsein memberitahunya Rashdan berasa kecewa kerana Mohsein dapat pekerjaan baru. "Rashdan fikir kamu dah berubah sekarang dan tidak sama seperti dulu lagi." kata teman itu. Jelas Rashdan adalah seorang yang tidak dapat sesuaikan diri dengan perubahan yang berlaku.

Dalam kehidupan harian, perubahan adalah sesuatu yang tidak boleh dielakkan. Walaupun kita tidak terfikir ia akan berlaku namun semuanya adalah di luar kawalan kita. Umpamanya dalam kes Mohsein yang rumit ini. Mohsein baru saja memulakan keria di pejabat baru dan kerianya memerlukan dia berkorban masa. Jadual keria Mohsein amat sibuk sehinggakan dia jarang ada masa bersosial.

Mohsein terkejut dengan sikap Rashdan yang tidak faham kedudukannya sekarang. "Dia yang menggalakkan aku memohon bekerja di sini tapi sekarang dia rasa lain pulak. Segala-galanya terjawab selepas tiga bulan aku dapat tahu Rashdan juga ada memohon kerja di tempat yang sama tapi dia gagal," ujar Mohsein.

Perubahan besar dalam kehidupan boleh memberi kesan dan menggugat sebuah persahabatan. Ini termasuk perubahan dalam kerjaya, percintaan dan perpindahan rumah. Kita perlu faham hidup ini tidak statik. Perubahan ialah sebahagian daripada realiti dalam hidup. Persahabatan memerlukan flesikbel dan boleh menerima sesuatu perubahan yang berlaku.

Perubahan besar yang berlaku sering melibatkan emosi. Oleh itu, Mohsein berpendapat dia perlu meluangkan masa agar dapat bersama Rashdan walaupun dia sibuk. "Mungkin aku dapat berjumpa dengan Rashdan di hari minggu." katanya.

Dikecewakan oleh teman Dikecewakan oleh teman Kadang kala kita mahu teman karib berada di sisi kita bila kita menghadapi situasi yang kurang baik seperti dilanda masalah dan sebagainya. Namun, jangan terkejut bila teman itu 'hilang' entah di mana di saat kita perlukan mereka. Yara Idris, 19, menceritakan tentang pengalamannya bersama Fizie tahun lepas. Yara terlatar di hospital kerana diserang penyakit ketumbuhan di dalam perut. Ia hampir meragut nyawa Yara namun doktor berjaya mengeluarkan ketumbuhan itu. "Selama dua minggu aku terlantar di hospital, Fizie tak pernah datang melawatku. Malah, dia tak menjawab panggilan telefonku. Tidak seperti dulu dia sentiasa berada di sisiku bila aku memerlukannya." jelas Yara.

Bila mereka bertemu, Fizie memberi alasan dia tidak suka pergi ke hospital kerana tidak tahan baunya. Yara hanya menggeleng kepala mendengar penjelasan Fizie.

Jika ada teman baik yang mengecewakan kamu kerana sesuatu perkara, kamu tidak perlu memutuskan hubungan dengannya. Mungkin dia ada sebab musabab mengapa bertindak sebegitu. Yara bersetuju Fizie sentiasa berada di sampingnya bila dia memerlukan Fizie. Dan mungkin Fizie benar-benar tidak suka pergi ke hospital. Berbincanglah dengan teman baik dan bersikap terbuka agar persahabatan itu terjalin kerana ada persefahaman baik di antara kamu berdua.

Pengkhianatan dalam persahabatanPengkhianatan dalam persahabatanKhianat dalam persahabatan adalah perbuatan yang amat payah dimaafkan. Fitnah, mengata di belakang dan merampas kekasih adalah beberapa contoh khianat yang sering terjadi di kalangan remaja hari ini.

Ezurin, 17, meluahkan perasaan kasih sayangnya terhadap Cikgu Sharidan kepada teman baiknya, Najwa. "Kami sedang bercakap tentang lelaki dan aku mengakui Cikgu Sharidan adalah seorang jejaka yang menarik. Malah, dia pernah meluahkan perasaannya kepadaku tapi aku cuba mengelaknya. Aku mahu menumpukan perhatian sepenuhnya terhadap pelajaranku dan tidak mahu melibatkan soal cinta dalam hidupku buat masa ini."

Dua hari kemudian, Ezurin terkejut bila semua teman sekelasnya heboh tentang ceritanya dengan Cikgu Rashidan. Dia cuba mendapatkan penjelasan dari Najwa. Sebaliknya, Nalwa mengatakan Ezurin tidak pernah memberitahunya cerita itu adalah rahsia di antara mereka berdua. "Najwa telah memalukan aku di sekolah dan aku tidak puas hati dengan alasannya. Perlukah aku beritahu dia cerita mana yang rahsia atau tidak. Dia kan boleh berfikir...!" ujar Ezurin.

Kepercayaan amat penting sebuah persahabatan. Jika kamu rasa teman kamu cuba mengkhinatimu, berundurlah ke belakang kerana lukanya amat sukar diubati.

Batasan Persahabatan

Perjalinan sebuah persahabatan juga ada batasannya tertentu. Kamu perlu tahu di manakah batasan kamu dengan temanmu demi memelihara persahabatan yang sedia terjalin. "Persahabatanku dengan Misha renggang seketika tahun lepas." kata Hanim, 22, dari Kuala Lumpur. "Walaupun sudah bertunang namun Misha masih membuat hubungan sulit dengan jejaka lain. Suatu hari, dia suruh aku berbohong dengan tunangnya, Kamarul bahawa Misha akan bersamaku di hujung minggu. Tapi, sebenarnya dia mahu menghabiskan hari minggu bersama 'kekasih'nya itu." jelas Hanim.

Namun begitu, Hanim tidak dapat menunaikan permintaan Misha kerana dia tidak mahu berbohong. Apatah lagi Kamarul juga adalah teman baiknya. "Misha amat terkejut bila aku enggan menolongnya. Dia ingat aku rasa cemburu melihat hubungannya dengan 'kekasih'nya tapi semua itu adalah tidak benar. Aku tidak mahu berbohong pada sesiapa pun. Persahabatan kami bertambah buruk selepas itu.'' ujar Hanim.

Segala-galanya berubah bila hubungan Misha dengan jejaka tersebut terputus. Persahabatan mereka kembali baik seperti dahulu kala. "Misha tahu aku sentiasa berada di sisinya. Dia juga tahu aku tidak akan berbohong untuknya." ujar Hanim.

Melangkahi batasan persahabatat adalah terlalu berisiko tinggi. Kita perlu saling menghormati antara satu sama lain dan bersikap optimis.

Prinsip bercanggah

Setiap orang ada prinsip dalam hidupnya. Begitu juga dengan persahabatan di mana prinsip memainkan peranan penting. Sering terjadi antara dua teman yang bercanggah prinsip.

Farouk berkata, "Dulu, aku ada seorang teman yang bernama Ifah. Kami dah lama kenal dan selau juga keluar berhibur bersama. Suatu hari, aku terkejut besar melihat sikapnya yang terlalu bongkak. Aku cuba mendapatkan pandangannya terhadap isu `gay’ dan bangsa-bangsa lain. Cara Ifah menjawab terlalu bongkak sehingga menyinggung perasaanku."

"Selepas itu,aku cuba sebaik mungkin tidak membincangkan isu-isu seperti itu dengan Ifah. Namun, persahabatan kami sudah mula pudar. Tidak seperti dulu. Kini, lfah seolah-olah orang asing bagiku. Mungkin ada orang mengatakan aku nie tidak dapat menerima kata-kata Ifah. Sebenarnya, aku ada ramai teman dan aku tidak dapat terima sikap Ifah yang enggan terima pandangan orang lain. Dia ingat pandangannya saja yang betul manakala orang lain salah." sambung Farouk. Sekiranya ada wujud percangghan prinsip ataupun pandangan berbeza dalam persahabatan, kamu perlu meluangkan masa mengkaji di manakah kamu boleh perhaiki keadaan tersebut. Persahabatan kamu akan bertambah kuat jika kamu ada rasa hormat terhadapnya.

Hubungan terlalu erat

Jika mempunyai teman yang terlalu erat hubungan dengamnu memang menyeronokkan. Kamu ada teman yang boleh diharapkan, dipercayai dan dikasihi. Tapi, jika hubungan itu ,sudah sampai ke pringkat yang TERLALU rapat sehinggakan orang lain kata kamu berdua dah macam kembar Siam, kamu perlu lakukan sesuatu!! Mungkin kamu perlu ada identiti tersendiri.

"Erina dan aku adalah teman rapat sejak di sekolah rendah lagi. Selepas SPM, kami mengikuti kursus komputer di kolej yang sama. Malah, kami bekerja di syarikat yang sama setelah tamat kursus." kata Jurina, 23 yang bekeria sebagai penganalisa komputer.

"Teman-teman di pejabat tahu hubungan akrab kami dan mereka selalu kata kami seperti kembar yang payah dipisakkan. Selain itu, mereka juga mengatakan kami beridentiti sama. Pada mulanya memang ada keseronokan tapi kemudian kami mula rasa ada suatu tekanan kerana dicop sebagai Batman dan Robin di pejabat. Kami mula `memberontak'." jelas Jurina. Apa yang dirasakan oleh Jurina dan Erina ialah mereka mahukan kembali identiti mereka sendiri. Jurina sudah jarang menghadiri majlis bersama Erina. Malah, selain di pejabat, mereka sudah bersepakat tidak akan menelefon antara mereka. "Kami perlukan ruang untuk berfikir bukan hanya mahu mengenali diri sendiri. Hasilnya sungguh baik.Teman-teman sepejabat sudah tidak lagi menganggap ' kembar Siam, dan hubungan kami semakin erat berbanding sebelum ini. Sebenarnya, yang penting ialah diri kamu sendiri yang membuat kamu istimewa. ' ujar Jurina.

Cemburu

Jika kamu berdua jatuh cinta pada jejaka yang sama tentulah keadaan akan bertambah buruk. Perasaan cemburu boleh memusnahkan sebuah persahahatan walau seerat mana pun persahabatan itu. Ingat kata pepatah lama yang berbunyi, "Persahabatan adalah kasih sayang tanpa sayap". Pesanannya mudah iaitu jangan membiarkan seorang jejaka/gadis hadir dalam hidupmu tapi memusnahkan persahabatan kamu dengan orang yang paling rapat denganmu, contohnya teman-teman. Sekiranya dia adalah teman yang sesuai untukmu maka dia sudah tergolong di antara mereka.

BELAJAR MENYINTAI DIRI SENDIRI

Pernahkah kamu merasakan rasa tidak puas hati dan sering merungut-rungut pada diri sendiri? Munghin kamu pernah, tetapi tidak perasan akan sikap buruk itu.

Untuk mengetahui jawapannya dengan tepat, perhatikan sahaja gelagat kamu bila setiap kali berada di hadapan cermin. Apakah reaksi kamu? Tentu ada sahaja perkara yang kamu rasakan tidak kena tentang diri kamu. Sekiranya, kamu bersikap begitu, bermakna kamu tidak menyintai diri sendiri. Kamu harus mengubah sikap buruk itu. Di sini ada boberapa cara yang boleh membantu kamu bagaimana untuk menyintai diri. Cubalah cara-cara yang diberikan dan lihatlah perubahannya nanti.

Hentikan segala kritikan

Kritikan tidak akan mengubah sesuatu perkara.Hindari mengkritik diri sendiri. Terima diri kamu sebagai diri kamu sendiri. Setiap orang berubah. Apabila kamu mengkritik diri sendiri, perubahan yang kamu lakukan bersifat negatif. Apabila kamu meningkatkan diri sendiri, perubahan yang berlaku adalah positif. Jadi, mulai hari ini hentikan segala kritikan pada diri kamu.

Sokonglah diri sendiri

Cari jalan untuk menyokong diri sendiri. Kamu tidak akan berjaya tanpa sokongan. Dapatkan kawan-kawan dan benarkan mereka membantu. Mereka sangat berguna di saat-saat kamu memerlukan.

Pujilah diri kamu

Kritikan meruntuhkan kekuatan rohani. Sebaliknya pujian membangunkannya semula.Pujilah diri sebanyak mana yang kamu mahu. Katakan pada diri, kamu telah lakukan yang terbaik, walaupun perkara itu kecil sahaja. Setiap kali kamu memuji diri sendiri tentu kamu akan terasa bangga. Ini kerana kamu mulai sedar bahawa kamu juga mempunyai kelebihan.

Jangan menakutkan diri sendiri

Berhentilah daripada memikirkan perkara yang bukan-bukan. Ia menjadikan hidup kamu tidak gembira.Carilah satu imej yang menyenangkaan diri kamu dan serta merta tukar fikiran kamu yang selalu ketakutan itu kepada perkara yang menggembirakan.

Bersikap baik terhadap minda kamu

Membenci diri sendiri hanya akan merosakkan pemikiran kamu. Jangan membenci diri sendiri kerana mempunyai tanggapan begitu. Ubahlah cara berfikir kamu secara beransur-ansur.

Bersikap lemah lembut, baik hati dan sabar

Berlemah lembutlah terhadap diri sendiri. Bersikap pemurah pada diri sendiri. Banyakkan bersabar di saat kamu mempelajari cara baru berfikir. Layani diri kamu sebaik mungkin sebagaimana kamu mahu orang lain melayani kamu sedemikian rupa.

Usah membenci musuh-musuh kamu

Pujian yang kamu berikan kepada mereka boleh membantu apabila diperlukan nanti.Sekarang kamu perlu mencari jalan baru dan positif untuk memenuhi segala keperluan itu. Oleh itu bebaskan semua contoh-contoh negatif yang tidak berguna lagi.

Ambil berat tentang kesihatan

Pelajarilah tentang pemakanan. Apa jenis bahan bakar yang diperlukan oleh tubuh untuk mendapat tenaga dan daya hidup secara optimum? Pelajarilah mengenai senaman. Apa jenis senaman yang kamu rasa seronok untuk melakukannya? Pelihara dan sayangi tempat tinggal kamu.

Cermin diri

Pandanglah ke dalam mata kamu.Luahkan seluruh rasa cinta yang kamu miliki pada diri sendiri. Berdiri di hadapan cermin dan bercakap pada diri sendiri. Begitu juga dengan ibu bapa kamu. Sekurang-kurangnya sekali sehari ucapkan. "Saya sayangkan kamu. Saya benar-benar menyayangimu."

TAMPIL YAKIN & BERSERI

Keengganan peragawati terkemuka Linda Evangelista, 30, menerima sebarang kempen kecantikan atau peragaan fesyen jika tidak dibayar lebih AS$10,000 sehari dianggap paling berani pada dekad ini.

Ada pihak yang menganggap Evangelista keterlaluan dan mata duitan. Tetapi, dilihat dari sudut positif, ia menggambarkan sikap tegas Evangelista. Dia tahu menilai bakat dan kemampuannya.

Tidak hairan Evangelista berjaya mengukir nama dalam dunia modeling seawal usia 17 tahun dan kini masih dibayar lumayan walaupun usianya sudah mencecah awal 30-an. Diakui bahawa Evangelista menggunakan kecantikannya sebagai tiket untuk menembusi dunia glamor ini. Tetapi, faktor utama kejayaannya ialah kerana sikap tegas dan yakin kebolehannya sendiri.

Menurut pakar psikoterapi dan pengarang buku Super Confidence, Gael Lindenfield, tidak ramai manusia yang berani menonjolkan sifat tegas mereka. Ia tertanam dalam diri seseorang hanya manusia bijak sahaja yang berupaya mencungkil ‘harta karun’ untuk dijadikan landasan kejayaannya.

Jika disorot kisah wanita yang menghiasi ruangan 'Jejak Jaya' Jelita, didapati bahawa sebahagian besar mereka dalam perniagaan atau kerjaya menggarap sifat tegas, yakin dan berani dalam perniagaan atau kerjaya.

Lindenfield menegaskan, sifat dalaman ini sebenarnya sangat penting kerana ia berupaya mencorak penampilan keseluruhan seseorang - membuatkan mereka berkarisma dan berwibawa. Menurut Lindenfield, wanita berpendirian tegas dan yakin akan kebolehan dirinya mudah dikenali. Antaranya:

• Mereka sayang dirinya sendiri dan pendirian ini jelas terpancar melalui perbuatan serta pertuturan.
• Mereka mengenali dirinya sendiri dan menghargai bakat dan kemampuannya.
• Mereka memahami kehendak nalurinya sendiri dan tidak pernah menghadkan cita-cita serta impian mereka.
• Sentiasa berfikiran positif justeru mereka tidak pernah kalut atau tertekan jika ditimpa masalah.
• Bijak menyesuaikan kebolehan/bakat dalam apa jua keadaan.

Kesimpulan wanita yang yakin akan kemampuan dirinya mudah didampingi.

Misalnya, jika mereka ketua jabatan, mereka akan menjadi bos yang disenangi kerana:

• Semua pihak berasa selamat di sisi wanita yang berfikiran positif dan tidak hipokrit.
• Mereka tidak suka menindas / menghina orang lain semata-mata untuk menunjuk kuasa.
• Mereka sentiasa menghiupkan semangat agar semua kakitangan bersifat positif dan yakin kebolehan dirinya demi pembangunan
• Mereka tidak menganggap diri mereka sangat hebat, sebaliknya menerima hakikat bahawa setiap manusia ada kelemahan masing-masing dan mungkin melakukan kesilapan
• Mereka sentiasa cergas, ceria dan bekerja dengan penuh semangat kerana tidak suka mensia-siakan keringatnya.
• Raut wajahnya tenang terpancar dari hati dan jiwa yang lapang kerana mereka bijak menguasai keadaan.
• Mereka sentiasa berpendapat masalah bukan untuk ditangisi, tetapi ditangani.

Wanita penakut sering kalut

Berbeza dengan wanita tegas dan yakin wanita yang tidak berpendirian tegas sentiasa 'takut-takut'. Sikap negatif ini mudah dibaca melalui pertuturan dan perlakuan mereka. Apabila bercakap mereka tidak berani bertentang mata dan tidak pandai memberi pendapat yang bernas Ada kala, mereka mempunyai idea bagus, tetapi tidak berani meluahkannya, bimbang diketawakan.

Rasa tidak yakin juga menyebabkan mereka sentiasa tampak resah. Cara berpakaiannya ala kadar kerana mereka tidak berani menggayakan fesyen lebih menarik walaupun sebenarnya ia sesuai dengan personaliti mereka.

Kata Lindenfeld, rugi menjadi wanita penakut kerana:

• Mereka sentiasa berasa disisih masyarakat dan kesunyian.
• Mereka sentiasa ketakutan dan lemah.
• Pemikiran dan jiwa sentiasa terseksa dan tertekan, menyebabkan kecergasan fizikalnya turut terjejas.
• Mereka sentiasa berasa diri tidak berguna dan kehadirannya di sisi masyarakat tidak dihargai.
• Mereka sentiasa berasa bersalah dan sering menghukum dirinya sendiri.
• Tidak berani mencuba kerana yakin bahawa ia pasti gagal.
• Mereka sentiasa berasa tertekan.
• Sering keliru.
• Tiada matlamat hidup kerana percaya ia tidak mungkin tercapai.

Takut menghadapi kenyataan

Menurut Lindenfield, sebenarnya wanita yang tidak berani menyerlahkan sifat yakin, tegas dan berani pernah melalui peristiwa atau pengalaman yang tidak menyenangkan. Misalnya, mereka pernah bersahabat dengan wanita lantang bersuara untuk menegakkan hak sehingga dikutuk dan dipulau masyarakat.

Lindenfield berpendapat, bersifat tegas tidak semestinya berlagak atau ‘bossy'. Masalah ini wujud kerana masyarakat terkeliru dan masih tidak tahu membezakan antara wanita tegas dan wanita sombong. Lindenfield menjelaskan bahawa wanita yang yakin kebolehan diri dan bersifat tegas sebenarnya:

• Tidak suka mengarah orang mereka hanya menonjolkan kebolehan atau menyuarakan pendapat jika merasakan ia dapat membantu menyelesaikan masalah
• Tidak mementingkan dirinya sendiri kerana sedar bahawa jika mereka merasakan ia dapat membantu orang lain atau mengubah keadaan, mereka perlu mengubah sikap, berfikiran positif dan cergas
• Tidak suka tunjuk pandai tetapi gemar memberi pendapat jika ia berupaya mengubah keadaan negatif menjadi positif
• Mereka juga tidak berniat memulau masyarakat walaupun gemar menyendiri kerana yakin boleh menyelesaikan tugas/masalah tanpa bantuan. Mereka hanya bergaul dengan masyarakat apabila diperIukan sahaja.

Semua manusia mewarisi keyakinan diri

Lindenfield menegaskan bahawa semua manusia lahir dengan tahap keyakinan dirinya tinggi. Buktinya bayi tidak pernah meragui hak mereka untuk makan, minum, dibelai dan dikasihi. Misalnya, apabila perut berasa lapar, mereka akan menjerit sekuat hati minta disusukan.

Bagaimanapun, semakin meningkat dewasa, tahap keyakinan diri kita akan semakin berkurangan kesan pelbagai pengalaman pahit yang perlu dilalui. Ia benar-benar mencabar kekuatan diri. Antaranya:

• Sikap ayah dan ibu kadang-kadang, ada ibu bapa yang tidak menyayangi anak mereka sepenuh hati akan mengamalkan sikap pilih kasih.
• Kedudukan anda dalam keluarga mungkin anda anak tunggal yang terlalu dimanjakan atau anak sulung yang dipertanggungjawabkan untuk membimbing adik-adik. Kesannya, anak tunggal kesayangan kurang keyakinan diri kerana semua kehendak dan keperluan disediakan oleh ibu bapa, manakala anak sulung pula cepat dewasa dan matang.
• Sikap adik-beradik mungkin anda hilang keyakinan diri kerana sering dibuli abang dan kakak.
• Sikap guru mungkin anda bukan pelajar kesayangan serta sering dimarahi guru walaupun kerana kesalahannya kecil. Keadaan ini menyebabkan anda sentiasa tertekan.
• Kawan-kawan anda sering dibuli dipulaukan atau diperguna oleh kawan-kawan menyebabkan anda berasa rendah diri, lemah dan terpinggir.
• Pengalaman pahit atau ngeri - mungkin anda pernah didera, sama ada fizikal atau mental, menyebabkan anda sering dihantui rasa takut, bersalah atau tidak berguna.

Adakah kita boleh berubah?

Lindenfield menegaskan, _ tiada perkara yang mustahil _ dan tidak boleh diubah. seandainya anda menyedari tahap keyakinan diri terlalu rendah, _ cuba kenal pasti puncanya dan cari jalan penyelesaian terbaik. Usah dibiarkan diri ketinggalan. Tidak mudah mengubah keadaan negatif kepada positif. Anda perlu gigih berusaha. Antaranya:

• Kepercayaan percaya kita kuat dan boleh berubah. :
• Motivasi Sentiasa beri perangsang kepada diri sendiri untuk meningkatkan semangat.
• Fahami diri sendiri Anda perlu tahu batas kekuatan diri/minda.
• MatlamatPastikan setiap tindakan ada matlamat dan ia perlu berlandaskan kenyataan.
• Latih-tubiUsah lokek mengorbankan masa dan tenaga untuk mencapai matlamat dengan melatih diri melakukan/memikirkan perkara yang positif.
• SokonganPastikan tindakan anda mendapat sokongan positif/betul daripada keluarga atau kawan-kawan.
• AnugerahPastikan diri anda dapat merasai nikmat hasil perubahan dilakukan.

Keyakinan menyerlahkan personaliti menarik

Semua wanita mahu dilihat cantik. Justeru, mengapa tidak mencuba petua Lindenfield ini untuk membina keyakinan diri.